Почему подросток отдаляется и как восстановить контакт
Это не «ещё одна страшилка», а опора на данные.
В 2024 году вышло исследование (JAACAP) о том, какие факторы в детстве связаны с риском несуицидальных самоповреждений в подростковом возрасте. Самым значимым фактором оказался не «характер ребёнка», а то, как он воспринимает родителей: их эмоциональную доступность, тон и стресс.
Хорошая новость — это область, где взрослые могут многое изменить.
В 2024 году вышло исследование (JAACAP) о том, какие факторы в детстве связаны с риском несуицидальных самоповреждений в подростковом возрасте. Самым значимым фактором оказался не «характер ребёнка», а то, как он воспринимает родителей: их эмоциональную доступность, тон и стресс.
Хорошая новость — это область, где взрослые могут многое изменить.
Ну что, еще одно исследование о том, как детство и семья влияет на подростков? Да, но это исследование стоит внимания каждого родителя, который хочет понять природу подростковой тревожности и найти способы, как наладить отношения с подростком.
Вот свежие данные (2024г), которые показывают, откуда берутся самоповреждения подростков - https://psyandneuro.ru/novosti/childhood-predictors-of-nonsuicidal-self-injury/
Речь о несуицидальных самоповреждениях (NSSI) – когда подросток наносит себе раны, но не с целью умереть, а чтобы... что? Почувствовать что-то? Справиться с эмоциями? Наказать себя? Каждый случай индивидуален, но суть одна – что-то пошло не так в семейных отношениях, с собой и миром.
Вот свежие данные (2024г), которые показывают, откуда берутся самоповреждения подростков - https://psyandneuro.ru/novosti/childhood-predictors-of-nonsuicidal-self-injury/
Речь о несуицидальных самоповреждениях (NSSI) – когда подросток наносит себе раны, но не с целью умереть, а чтобы... что? Почувствовать что-то? Справиться с эмоциями? Наказать себя? Каждый случай индивидуален, но суть одна – что-то пошло не так в семейных отношениях, с собой и миром.
NSSI — это нанесение себе повреждений без намерения умереть. Несмотря на отсутствие суицидальной цели, такое поведение связано с трудностями эмоциональной регуляции и повышает риск будущих проблем с психическим здоровьем. Если вы замечаете самоповреждения или мысли о них — это повод обратиться за профессиональной помощью.
Исследователи проследили судьбу 81 ребенка с 6 до 17 лет. И знаете, что оказалось самым значимым фактором риска? Не характер ребенка, не какие-то внешние травмы или издевательства. А то, как ребенок воспринимает своих родителей.
Не единственным фактором, но самым значимым.
Если ребенок чувствует, что родители враждебны к нему или эмоционально недоступны, если стресс родителей становится хроническим – риск самоповреждений в подростковом возрасте резко возрастает, а подростковая тревожность усиливается.
"Подождите", – скажет кто-то, – "а разве стресс у родителей – это что-то ненормальное? Разве можно его избежать?"
Конечно, нельзя. Мы живем не в вакууме, у нас есть работа, финансовые проблемы, больные родители, развод, переезд. Стресс бывает у всех. Да мало ли что может привести к родительскому выгоранию.
Но дело не в том, есть ли у родителя стресс. Дело в том, как родитель справляется со стрессом и как этот стресс влияет на отношения с подростком.
Что значит "эмоционально недоступный родитель"?
Эмоционально недоступный родитель – это взрослый, который физически рядом, но психологически где-то далеко: в семье появляется эмоциональная дистанция.
Представьте: подросток приходит домой расстроенный, потому что в школе его обидели. А мама или папа в этот момент либо настолько погружены в свои мысли и проблемы, что не замечают состояния ребенка, либо отмахиваются: "Не выдумывай", "Подумаешь, ерунда какая". И это похоже на игнорирование чувств ребенка.
Или другая картинка: подросток радостно рассказывает о том, как у него получилось решить сложную задачу, а родитель кивает, но видно, что мысленно он совершенно в другом месте – думает о работе, о счетах, о своих проблемах.
Эмоционально недоступный родитель может:
Что происходит с ребенком?
Когда родитель в стрессе, но при этом остается взрослым в отношениях, он может сказать: "Извини, сынок, у меня сегодня тяжелый день на работе, поэтому я немного раздражительный. Это не из-за тебя."
Когда же родительское выгорание берет верх, родитель может сорваться на ребенке, обвинить его в своем плохом настроении, или наоборот, эмоционально отключиться, стать недоступным.
Подросток в такой момент что делает? (напоминаю – он все еще зависит от взрослых)
Он начинает искать причину в себе. "Наверное, я плохой, раз мама/папа так реагирует." Подстраиваться под настроение взрослого, пытаясь его не расстраивать.
А что происходит с его собственными чувствами? С его злостью? С его обидой? С его потребностью в безопасности и принятии? Все это никуда не исчезает. И если нет здорового способа это проживать и выражать, то рано или поздно это может обернуться против самого подростка в виде самоповреждений.
Интересно, что в исследовании дети чаще сообщали о самоповреждениях, чем родители (71 против 35 случаев). Это говорит о том, что многие родители просто не видят, что происходит с их подростком. А может быть, не готовы увидеть.
Для ребенка эмоциональная недоступность родителя ощущается как "мне не с кем поделиться тем, что со мной происходит", "мои чувства неважны", "я один со всем этим". Это формирует ощущение одиночества у подростка.
И тогда ребенок учится справляться с жизнью в одиночку. А это очень тяжелая ноша для растущего человека.
Что делать, если вы узнали себя?
Сначала – выдохните.
То, что вы это поняли про себя, уже огромный шаг. Многие родители годами не замечают или отрицают эту проблему. А вы заметили. Это значит, что что-то можно изменить.
Посмотрите на корни
Скорее всего, эмоциональная недоступность – это не ваша вредность, а способ выживания, который вы когда-то выработали. Может быть, в вашей семье не принято было говорить о чувствах? Или вас самих игнорировали, когда вам было плохо?
Повспоминайте, но не для того, чтобы винить родителей, а чтобы понять: "Вот оно что! Я просто не умею по-другому, потому что меня не научили."
Найдите свои "пожиратели ресурса"
Что именно съедает вашу энергию так, что на ребенка ничего не остается? Работа? Отношения? Финансовые проблемы? Депрессия? Тревожность?
Составьте честный список. Не для того, чтобы все это немедленно решить (это нереально), а чтобы понимать, с чем имеете дело.
Вопросы для самоанализа:
Практические шаги: как наладить контакт с подростком
Начните с малого – техника "5 минут присутствия"
Каждый день выделяйте 5 минут, когда вы полностью принадлежите ребенку. Телефон в сторону, мысли о работе – в сторону. Просто будьте рядом. Смотрите на него, слушайте, что говорит, замечайте его настроение.
Звучит смешно? А попробуйте. Пять минут полного присутствия могут быть сложнее марафона для бегунов.
А еще эти 5 минут могут быть хорошей практикой “как говорить с подростком без крика”.
Учитесь распознавать эмоции
Сначала свои, потом подростка. Заведите привычку несколько раз в день спрашивать себя: "Что я сейчас чувствую?" Злость, усталость, тревогу, радость, грусть?
Потом то же самое про ребенка: "А что чувствует он?" Не угадывайте, а просто наблюдайте и иногда спрашивайте.
Освойте фразы-мостики
Когда не знаете, что сказать:
"Я вижу, что тебе сейчас непросто"
"Расскажи мне больше об этом"
"Как ты себя чувствуешь?"
"Я рядом, если захочешь поговорить"
"Мне жаль, что у тебя такой трудный день"
Практикуйте "эмоциональные сводки погоды"
Начните проговаривать свои состояния: "У меня сегодня трудный день на работе, поэтому я немного рассеянная" или "Я переживаю из-за бабушки, но это не связано с тобой".
Это помогает ребенку не брать ответственность за ваше настроение на себя.
Когда нужна помощь специалистов?
Если у вас депрессия или тревожное расстройство – сначала лечите это. С нелеченой депрессией быть эмоционально доступным родителем почти невозможно. Здесь помогает комплексная психотерапия для родителей – врач-психотерапевт, который выписывает рецепты на медикаментозную поддержку и психолог-психотерапевт, который помогает пройти вам путь выздоровления. Можно подыскать специалиста 2 в 1 – врач, который выписывает медикаменты и предоставляет психотерапию.
Если чувствуете, что застряли – психолог поможет разобраться с собственными детскими травмами и выработать новые паттерны поведения.
Если отношения с партнером в кризисе – семейный психолог может помочь наладить отношения, чтобы у вас появился ресурс на детей.
Если у подростка серьезная тревожность или есть признаки самоповреждений – не откладывайте обращение к детскому и/или подростковому психологу.
Важно понимать
– Эмоциональная недоступность не значит, что родитель плохой или не любит ребенка. Часто так происходит, когда взрослый сам не умеет обращаться с эмоциями, потому что его в детстве никто этому не научил. Или когда он настолько перегружен стрессом, депрессией, тревожностью, своими проблемами, что просто не остается ресурса на эмоциональную включенность.
– Конечно, идеальных родителей не существует. Оно и к лучшему! Детям нужны живые, настоящие взрослые, а не роботы без эмоций. Но детям также нужна уверенность в том, что взрослые способны справляться со своими трудностями, не перекладывая ответственность за свое состояние на ребенка.
– Изменения не происходят за неделю. Вы всю жизнь формировали эти паттерны, дайте себе время их перестроить.
– Подросток может сначала не доверять вашим попыткам стать ближе – это нормально. Продолжайте показывать, что вы меняетесь.
– Не ругайте себя за "провалы". Сорвались, отключились, ушли в себя? Потом подойдите к ребенку и скажите: "Извини, я сейчас был невнимательным. Как дела у тебя?"
– Даже небольшие изменения в сторону большей эмоциональной доступности могут кардинально изменить отношения с ребенком. Подростки очень чувствительны к искренним попыткам родителей стать ближе.
Потому что когда ребенок растет с ощущением, что он не отвечает за эмоции родителей и при этом может рассчитывать на их поддержку, ему не приходится искать болезненные способы справляться с жизнью.
Не стремитесь стать идеальными. Стремитесь стать более живыми в отношениях со своим ребенком. Этого достаточно.
Не единственным фактором, но самым значимым.
Если ребенок чувствует, что родители враждебны к нему или эмоционально недоступны, если стресс родителей становится хроническим – риск самоповреждений в подростковом возрасте резко возрастает, а подростковая тревожность усиливается.
"Подождите", – скажет кто-то, – "а разве стресс у родителей – это что-то ненормальное? Разве можно его избежать?"
Конечно, нельзя. Мы живем не в вакууме, у нас есть работа, финансовые проблемы, больные родители, развод, переезд. Стресс бывает у всех. Да мало ли что может привести к родительскому выгоранию.
Но дело не в том, есть ли у родителя стресс. Дело в том, как родитель справляется со стрессом и как этот стресс влияет на отношения с подростком.
Что значит "эмоционально недоступный родитель"?
Эмоционально недоступный родитель – это взрослый, который физически рядом, но психологически где-то далеко: в семье появляется эмоциональная дистанция.
Представьте: подросток приходит домой расстроенный, потому что в школе его обидели. А мама или папа в этот момент либо настолько погружены в свои мысли и проблемы, что не замечают состояния ребенка, либо отмахиваются: "Не выдумывай", "Подумаешь, ерунда какая". И это похоже на игнорирование чувств ребенка.
Или другая картинка: подросток радостно рассказывает о том, как у него получилось решить сложную задачу, а родитель кивает, но видно, что мысленно он совершенно в другом месте – думает о работе, о счетах, о своих проблемах.
Эмоционально недоступный родитель может:
- Быть физически присутствующим, но ментально отсутствовать – сидит рядом, но в телефоне, в мыслях о работе, в своих переживаниях.
- Не замечать эмоциональные потребности ребенка – не видит, когда ребенок грустит, злится, боится, радуется. Или видит, но не реагирует.
- Избегать глубоких разговоров – все общение сводится чаще всего к бытовым вопросам: уроки, еда, сон.
- Не уметь утешать – когда ребенку плохо, такой родитель теряется, не знает, что сказать, как помочь. Может просто уйти или переключить на что-то другое.
- Держать эмоциональную дистанцию – избегает объятий, не говорит о чувствах, создает ощущение, что между ним и ребенком стеклянная стена.
Что происходит с ребенком?
Когда родитель в стрессе, но при этом остается взрослым в отношениях, он может сказать: "Извини, сынок, у меня сегодня тяжелый день на работе, поэтому я немного раздражительный. Это не из-за тебя."
Когда же родительское выгорание берет верх, родитель может сорваться на ребенке, обвинить его в своем плохом настроении, или наоборот, эмоционально отключиться, стать недоступным.
Подросток в такой момент что делает? (напоминаю – он все еще зависит от взрослых)
Он начинает искать причину в себе. "Наверное, я плохой, раз мама/папа так реагирует." Подстраиваться под настроение взрослого, пытаясь его не расстраивать.
А что происходит с его собственными чувствами? С его злостью? С его обидой? С его потребностью в безопасности и принятии? Все это никуда не исчезает. И если нет здорового способа это проживать и выражать, то рано или поздно это может обернуться против самого подростка в виде самоповреждений.
Интересно, что в исследовании дети чаще сообщали о самоповреждениях, чем родители (71 против 35 случаев). Это говорит о том, что многие родители просто не видят, что происходит с их подростком. А может быть, не готовы увидеть.
Для ребенка эмоциональная недоступность родителя ощущается как "мне не с кем поделиться тем, что со мной происходит", "мои чувства неважны", "я один со всем этим". Это формирует ощущение одиночества у подростка.
И тогда ребенок учится справляться с жизнью в одиночку. А это очень тяжелая ноша для растущего человека.
Что делать, если вы узнали себя?
Сначала – выдохните.
То, что вы это поняли про себя, уже огромный шаг. Многие родители годами не замечают или отрицают эту проблему. А вы заметили. Это значит, что что-то можно изменить.
Посмотрите на корни
Скорее всего, эмоциональная недоступность – это не ваша вредность, а способ выживания, который вы когда-то выработали. Может быть, в вашей семье не принято было говорить о чувствах? Или вас самих игнорировали, когда вам было плохо?
Повспоминайте, но не для того, чтобы винить родителей, а чтобы понять: "Вот оно что! Я просто не умею по-другому, потому что меня не научили."
Найдите свои "пожиратели ресурса"
Что именно съедает вашу энергию так, что на ребенка ничего не остается? Работа? Отношения? Финансовые проблемы? Депрессия? Тревожность?
Составьте честный список. Не для того, чтобы все это немедленно решить (это нереально), а чтобы понимать, с чем имеете дело.
Вопросы для самоанализа:
- Как часто я срываюсь на ребенке из-за своих проблем, не связанных с ним?
- Замечаю ли я эмоциональное состояние своего подростка или полностью поглощен/поглощена собственными переживаниями?
- Чувствую ли я, когда моему подростку нужна поддержка, а когда – просто чтобы его оставили в покое?
- Могу ли я извиниться перед ребенком, если понимаю, что был/а несправедлив/а?
- Есть ли у меня способы справляться со стрессом, которые не затрагивают семью?
Практические шаги: как наладить контакт с подростком
Начните с малого – техника "5 минут присутствия"
Каждый день выделяйте 5 минут, когда вы полностью принадлежите ребенку. Телефон в сторону, мысли о работе – в сторону. Просто будьте рядом. Смотрите на него, слушайте, что говорит, замечайте его настроение.
Звучит смешно? А попробуйте. Пять минут полного присутствия могут быть сложнее марафона для бегунов.
А еще эти 5 минут могут быть хорошей практикой “как говорить с подростком без крика”.
Учитесь распознавать эмоции
Сначала свои, потом подростка. Заведите привычку несколько раз в день спрашивать себя: "Что я сейчас чувствую?" Злость, усталость, тревогу, радость, грусть?
Потом то же самое про ребенка: "А что чувствует он?" Не угадывайте, а просто наблюдайте и иногда спрашивайте.
Освойте фразы-мостики
Когда не знаете, что сказать:
"Я вижу, что тебе сейчас непросто"
"Расскажи мне больше об этом"
"Как ты себя чувствуешь?"
"Я рядом, если захочешь поговорить"
"Мне жаль, что у тебя такой трудный день"
Практикуйте "эмоциональные сводки погоды"
Начните проговаривать свои состояния: "У меня сегодня трудный день на работе, поэтому я немного рассеянная" или "Я переживаю из-за бабушки, но это не связано с тобой".
Это помогает ребенку не брать ответственность за ваше настроение на себя.
Когда нужна помощь специалистов?
Если у вас депрессия или тревожное расстройство – сначала лечите это. С нелеченой депрессией быть эмоционально доступным родителем почти невозможно. Здесь помогает комплексная психотерапия для родителей – врач-психотерапевт, который выписывает рецепты на медикаментозную поддержку и психолог-психотерапевт, который помогает пройти вам путь выздоровления. Можно подыскать специалиста 2 в 1 – врач, который выписывает медикаменты и предоставляет психотерапию.
Если чувствуете, что застряли – психолог поможет разобраться с собственными детскими травмами и выработать новые паттерны поведения.
Если отношения с партнером в кризисе – семейный психолог может помочь наладить отношения, чтобы у вас появился ресурс на детей.
Если у подростка серьезная тревожность или есть признаки самоповреждений – не откладывайте обращение к детскому и/или подростковому психологу.
Важно понимать
– Эмоциональная недоступность не значит, что родитель плохой или не любит ребенка. Часто так происходит, когда взрослый сам не умеет обращаться с эмоциями, потому что его в детстве никто этому не научил. Или когда он настолько перегружен стрессом, депрессией, тревожностью, своими проблемами, что просто не остается ресурса на эмоциональную включенность.
– Конечно, идеальных родителей не существует. Оно и к лучшему! Детям нужны живые, настоящие взрослые, а не роботы без эмоций. Но детям также нужна уверенность в том, что взрослые способны справляться со своими трудностями, не перекладывая ответственность за свое состояние на ребенка.
– Изменения не происходят за неделю. Вы всю жизнь формировали эти паттерны, дайте себе время их перестроить.
– Подросток может сначала не доверять вашим попыткам стать ближе – это нормально. Продолжайте показывать, что вы меняетесь.
– Не ругайте себя за "провалы". Сорвались, отключились, ушли в себя? Потом подойдите к ребенку и скажите: "Извини, я сейчас был невнимательным. Как дела у тебя?"
– Даже небольшие изменения в сторону большей эмоциональной доступности могут кардинально изменить отношения с ребенком. Подростки очень чувствительны к искренним попыткам родителей стать ближе.
Потому что когда ребенок растет с ощущением, что он не отвечает за эмоции родителей и при этом может рассчитывать на их поддержку, ему не приходится искать болезненные способы справляться с жизнью.
Не стремитесь стать идеальными. Стремитесь стать более живыми в отношениях со своим ребенком. Этого достаточно.
Если вы узнали себя в этой статье и чувствуете, что нужна поддержка в восстановлении отношений с подростком, помните: обращение к психологу – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и своей семье.
Каждая мама и каждый папа заслуживает поддержки и понимания в этом непростом, но важном процессе.
В этом может помочь как психолог, так и живое сообщество, где можно получить поддержку без оценки.
4.09.2025
Политика в отношении обработки персональных данных
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение информационных и рекламных сообщений.
© Наталья Бей, 2025. Любое копирование, публикация, переработка и распространение материалов — только с письменного согласия автора.